Contents
ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน เปรียบเทียบจุดเด่นข้อด้อยของการกินโปรตีน
ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน จากธรรมชาติกับเวย์โปรตีนเพื่อเป็นของกินเพิ่มกล้ามเนื้อจุดเด่นของโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์ธรรมชาติหาได้ง่าย ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องตั้งอกตั้งใจรับประทานพวกเราก็จะได้รับอยู่แล้วจากเนื้อสัตว์ต่างๆที่รับประทานเข้าไปโปรตีนบางชนิดดังเช่นโปรตีนจากเนื้อไก่ ราคาแพงถูกสามารถเอามาสร้างสรรค์รายการอาหารได้มากมาย ไม่ซ้ำซาก ทำให้ไม่เคยรู้สึกเบื่อที่จะรับประทานใช้รับประทานเป็นของกินหลัก ทำให้มีความรู้สึกอิ่มในตอนที่รับประทานมีสารอาหารอื่นๆที่มีประโยชน์กับร่างกายด้วยนอกเหนือจากโปรตีนมีเนื้อหลากหลายชนิดให้สลับกันทาน
ซึ่งการทานอย่างนานัปการเป็นปัจจัยที่สำคัญสำหรับเพื่อการมีสุขภาพดีโปรตีนซึ่งได้มาจากเนื้อสัตว์จุดอ่อนของโปรตีนจากเนื้อสัตว์ธรรมชาติชอบมีไขมันแทรกซึมมาพร้อมกับเนื้อด้วย ทำให้ได้รับพลังงานสูงแล้วก็ได้รับไขมันส่วนเกิน ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน ซึ่งส่วนใหญ่ก็ชอบไม่ใช่ไขมันที่ดีต่อสภาพร่างกายมากแค่ไหนนักโปรตีนบางประเภทก็ราคาแพงสูง ตัวอย่างเช่นเนื้อปลาจำต้องเอามาปรุงอาหาร บางทีก็อาจจะเป็นข้อจำกัดสำหรับคนทำครัวไม่เก่งไหมมีเวลาจัดเตรียมข้อดีของเวย์โปรตีนกินง่ายรับประทานสะดวก ไม่ต้องเสียเวลาเตรียมเยอะแค่ไหนนักสังเคราะห์จากนม ซึ่งเป็นโปรตีนแท้จากธรรมชาติด้วยเหมือนกันร่างกายซับได้เร็ว เหมาะสมกับช่วงที่ร่างกายปรารถนาโปรตีนอย่างเร่งด่วน อย่างเช่นหลังตื่นนอน ข้างหลังบริหารร่างกายเสร็จฯลฯนำเอาสบาย
ไปในที่ที่ทำอาหารไม่ได้ไหมมีอาหารขายก็ยังสามารถรับประทานอาหารเพิ่มกล้ามเนื้อได้ในต่างชาติบางประเทศ ราคาของเวย์โปรตีนก็ยังถูกกว่าโปรตีนที่เหมาะสมสุดอย่างอกไก่มีไขมันน้อยมาก ไม่ค่อยมีไขมันมาแทรก ทำให้ควบคุมปริมาณสารอาหารได้ง่ายอาหารเสริมกล้ามเนื้อจุดด้วยของเวย์โปรตีนมีแค่โปรตีนสิ่งเดียว ยังขาดสารอาหารอื่นๆที่ร่างกายจำเป็นจะต้องในประเทศไทย ราคาสูงกว่าอกไก่กินแล้วไม่อิ่ม กินเป็นมื้ออาหารมิได้รับประทานมากมายๆก็อาจจะเบื่อกระทั่งเลิกล้มความมุ่งมั่นที่จะกินได้
สำหรับเพศชายที่ปรารถนาที่จะสร้างกล้าม ให้ดูแข็งแรง
บึกบึนแล้ว ทุกคนจะรู้ดีกว่า อาหารเสริมช่วยในการกสร้างกล้ามที่สำคัญที่สุดคือสารอาหารชนิดโปรตีนนั้นเอง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็น มีกรดอะมิโนจำเป็นจะต้องสำหรับซ่อมแซมและก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพราะว่าเมื่อบริหารร่างกายโดยการเล่นกล้ามมากๆจำทำให้มีการเกิดกระบวนการสลายเส้นใยกล้าม และจำเป็นจะต้องสร้างขึ้นมาใหม่ รวมทั้งกรดอะมิโนจำเป็นกลุ่มนี้จะเป็นตัวช่วยสำหรับเพื่อการสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ แล้วก็กล้ามเนื้อที่ทำขึ้นมาใหม่จะขยายออกไปตามการออกกำลังกายแล้วก็การระประทานอาหารเสริมนั้นเองมาดู 25 สุดยอดอาหารเสริมกล้าม กันเลย
1. ไข่ (Egg)แม้ว่าไข่จะขึ้นชื่อในเรื่องของคอเลสเตอรอลสูงและบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้คอเลสเตอรอลไปอุดตันในเส้นเลือดแดง แม้กระนั้นจากการศึกษาวิจัยในระยะถัดมาพบว่า คอเลสเตอรอลจากใข่เป็นคอเลสเตอรอลที่ดีรวมทั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับเพื่อการสร้างเสริมฮอร์โมนเพศ รวมทั้งแสขอบสร้างกล้ามเนื้อ จนกระทั่งกลับมาเป็นที่นิยมใช้เป็นอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อร่วมกับการออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับในการสร้างกล้ามแบบเต็มแบบ
2. เม็ดถั่วชนิดต่างๆ(Nuts)ถั่วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเพศชายที่กำลังเพียรพยายามเพิ่มกล้าม จำเป็นต้องหันมากินกัน ในเมล็ดถั่วต่างๆเป็นต้นว่า มะม่วงหิมพานต์ หรือ อัลมอนด์ นั้น มีจำนวนแคลอรี่ 5-6 แคลอรี่ ต่อ 1 กรัม ถั่วในถั่วมีส่วนประกอบของโปรตีนไขมันรวมทั้งเส้นใยที่เพอร์เฟ็คช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่พิเศษที่ร่างกายอยากได้ อีกทั้งถั่วยังสามารถนำเอาไปกินตรงไหนก็ได้โดยสะดวก เนื่องจากว่าเป็นของกินประเภทอาหารกินเล่นนั้นเอง ทำให้ท่านผู้ชายหรือเพศหญิงสามารถเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้โดยสะดวก
3. ถั่วลูกเจี๊ยบ (Chickpeas)เป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตลูก แหละมาพร้อมกับการเลือกรับประทานเป็นอาหารเสริมกล้าม ถั่วเอนกประสงค์นี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานช้าๆ45 กรัมต่อถ้วยและเส้นใย 12 กรัม
4. เนื้อวัว (Breef)ตรงเวลาหลายสิบปีที่เนื้อวัวยังคงอยู่ลำดับแรกๆของรายการของอาหารที่ดีเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการสร้างกล้ามแล้วก็ด้วยเหตุผลนี้ เนื้อมีส่วนผสมของโปรตีนอาทิเช่นกรดอะมิโนจำเป็นวิตามินบีและก็ในเนื้อวัวยังมีส่วนผสมของไขมันอิ่ม ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน ตัวซึ่งสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายที่ให้สูงมากขึ้น รวมทั้งไขมันไม่อิ่มตัวเชิงคนเดียวในหัวใจโค จากผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นพบว่าคนที่รับประทานเนื้อแดงมากคิดว่าอาการห่อเหี่ยว รวมทั้ง ความเครียดลดลงเป็นอย่างมาก
5. ไก่ย่าง (Rotisserie Chicken)ไก่ย่างควรเป็นอาหารเสริมกล้ามในเวลาเร่งด่วนของคุณ เพราะเหตุว่าหาได้ง่าย มีให้เลือกที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต หรือ ร้านขายไก่ย่างทั่วๆไป เนื้อไก่นั้น ให้โปรตีนประสิทธิภาพสูงพร้อมกินได้ในทันทีในแพ็คเกจแสนอร่อย
6. เลนทิล ซูเปอร์ถั่ว(Lentils)ถั่วเลนทิล
นั้น ควรเป็นอีกหนึ่งรายการอาหารสำหรับเพื่อการสร้างกล้ามของคุณ ถั่วเลนทิลหนึ่งถ้วยที่ปรุงสุกจะมีโปรตีน 18 กรัมและคาร์โบไฮเดรตที่มีการย่อยช้า 40 กรัม ทั้งยังมีราคาไม่แพงมากรวมทั้งแก่การเก็บรักษาที่นาน แล้วก็ใช้เวลาปรุงเพียงแต่ 10 นาทีและก็สามารถเพิ่มผสมกับข้าวกล้องโรยบนสลัดหรือกินเป็นจานฝ่ายเดียวก็ได้
7. ปลาแซลมอน (Salmon)ปลาแซลมอนนั้นมีอีกทั้งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงและไขมัน โอเมกา 3 ยกตัวอย่างเช่น EPA รวมทั้ง DHA กรดไขมันโอเมกา 3 กลุ่มนี้เป็นที่เข้าใจกันอยู่ว่ามีมีประโยชน์ต่อหัวดวงใจ แต่ยังช่วยยับยั้งการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ยังเพิ่มความสามารถในการสังเคราะห์อะไม่โนกรด ถ้าเกิดคุณเกลียดชังการกินปลาแล้วหละก็ คุณสามารถใช้น้ำมันปลาเสริมแทนการกินปลา เพื่อการเสริมสร้างสร้างสารอาหารที่มีคุณประโยชน์กลุ่มนี้ได้
8. คีเฟอร์ หรือ บัวหิมะประเทศธิเบตโยเกิร์ต จากธรรมชาติ (Kifer)ผลิตภัณฑ์จากนมหมักเป็นต้นว่า คีเฟอร์ เป็นราวกับอาหารเสริมกล้ามอัศจรรย์ที่รู้จักกันน้อยคีเฟอร์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมกล้ามเนื้อที่เพอร์เฟ็ค สำหรับเพื่อการกินให้ได้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดนั้นควรที่จะใช้เครื่องปั่นผสม แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณจะใช้น้ำผสมมือแล้วก็เขย่านั้นใน คีเฟอร์ ถ้วยของ จะให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 150 แคลอรี่ คีเฟอร์จะช่วยให้ของกินของคุณย่อยง่ายขึ้นเนื่องจากมีโปรไบโอติก (มีแบคทีเรียที่ดีถึง 10 พันล้านตัวต่อถ้วย) แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้สามารถที่จะช่วยให้การย่อยของกินของคุณดำเนินการได้ดิบได้ดีเยอะขึ้น ช่วยทำให้การดูดซืมอาหารดีขึ้นด้วย
9. หอยเชลล์ (Scallops)เหมือนกับอาหารทะเลเยอะมากหอยเชลล์เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและก็มีประโยชน์อย่างไม่สิ้นสุดสำหรับการประกอบอาหาร มีทั้งยังความนิ่มรวมทั้งอร่อยหนึ่งพัสดุ 3.5 ออนซ์ (85.25 กรัมเป็น 1 ออนซ์) จะมีโปรตีน 15 กรัมโปรตีน และมีปริมาณไขมัน 0.5 กรัม ถ้าหากคุณอาศัยอยู่ใกล้ริมฝั่ง หรือแค่เพียงหาซื้อจากซูปเปอร์มาเก็ต คุณควรจะเลือกอาหารเหล่านี้เป็นมื้ออาหารเสริมในการสร้างกล้ามเนื้อตัวต่อไป
10. เมล็ดเชีย (Chia)เดี๋ยวนี้เม็ดเชีย เป็นที่นิยมสูงมากมาย โดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา นับว่าเป็นเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เม็ดเชียอุสูดดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา 3 แล้วก็โอเมกา 6 ไขมันที่ละลายน้ำได้โพแทสเซียมและก็สารต้านอนุมูลอิสระ
เลือกเวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ
เช่นไรให้มีประสิทธิภาพแนวทางสำหรับการเลือกเวย์โปรตีนนั้น ไม่ยากมากมาย ขอแค่เพียงแค่ดูก่อนยละเอียดๆของสินค้านั้นให้ครบ ก็จะสามารถซื้อเวย์โปรตีนที่ตรงตามความต้องการได้มากที่สุดจ้ะ
1. สำรวจฉลากสินค้าฉลากผลิตภัณฑ์ เป็นเสมือนเป็นด่านแรกของการซื้อผลิตภัณฑ์ทุกจำพวก เวย์โปรตีนก็ด้วยเหมือนกัน ถ้าเกิดคุณเลือกซื้อเวย์โปรตีนจากต่างประเทศก็ควรจะตรวจทานผลิตภัณฑ์ ยกตัวอย่างเช่น เวย์โปรตีนจากสหรัฐฯ ก็ควรได้รับมาตรฐานความปลอดภัยจาก FDA สำหรับเวย์ที่ผลิตในประเทศ ก็มีเครื่องหมายการันตีมาตรฐานความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.)
2. มองส่วนประกอบของเวย์โปรตีน การดูส่วนผสมของเวย์โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับมือใหม่ เนื่องมาจากเวย์โปรตีนแต่ละแบรนด์นั้นมีสูตรที่แตกต่าง รวมไปถึงจำนวนสารอาหารเพิ่มเติมที่ไม่เหมือนกัน เช่น ไขมัน คาร์โบไฮเดรต กรดอะมิโน (BCAA, Creatine) วิตามิน ธาตุต่างๆฯลฯหากเลือกส่วนประกอบไม่ถูก ก็อาจจะทำให้การผลิตกล้ามเนื้อของคุณไม่มีความสามารถเท่าที่ควร โดยธรรมดาแล้ว ด้านข้างหรือข้างหลังของตัวบรรจุภัณฑ์จะมีฉลากบอกรายละเอียดส่วนผสมว่า ในเวย์โปรตีนถุงนี้มีส่วนผสมของสารอาหารชนิดใดบ้าง แคลอรี่เท่าไร จำนวนโปรตีนกี่กรัม
ไขมันกี่กรัม ต่อการทานเวย์ 1 scoop การที่เราทราบส่วนประกอบนี่เอง จะช่วยให้คุณสามารถคำนวณจำนวนสารอาหารที่คุณสามารถทานได้ในทุกวัน.โดยส่วนมากแล้ว ผู้ที่อยากได้สร้างหุ่นอย่างเป็นจริงเป็นจังจำเป็นจะต้องควบคุมอาหารพร้อมกันไปกับการบริหารร่างกาย ทำให้ต้องคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายควรจะได้รับในทุกวัน แยกเป็นจำนวนคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน ซึ่งจะช่วยทำให้การผลิตหุ่นนั้นทำได้เร็วยิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น ถ้าหากพวกเรามีอาการแพ้ส่วนผสมนั้นๆยกตัวอย่างเช่น แพ้ถั่ว การดูเนื้อหาส่วนผสมก็จะได้หลีกเลี่ยงเวย์โปรตีนตัวนี้ได้ รวมทั้งให้ลองดูว่า ส่วนประกอบที่อยู่ในเวย์นั้นๆนำมาจากแหล่งที่มีคุณภาพหรือไม่ เนื่องจากว่าบางครั้งบางคราวเวย์ที่ราคาแพงถูกมากๆมักจใช้วัตถุดิบที่ไม่ค่อยมีคุณภาพมาทำเวย์
3. ปริมาณของโปรตีนต่อช้อนโดยปกติ เวย์โปรตีนมักจะแถมช้อนสำหรับตักผงเวย์มาด้วยในบรรจุภัณฑ์ ซึ่งพวกเราจะเรียกว่า 1 Scoop และก็การทานเวย์แต่ละครั้งก็จะทานที่ 1 Scoop ด้วยเหตุดังกล่าว คุณควรจะเช็คว่า เวย์ 1 ช้อน นั้นให้โปรตีนเยอะแค่ไหน ปกติของแบรนด์ปกติ 1 ช้อนมักจะได้โปรตีนโดยประมาณ 20-30 กรัม การเช็คปริมาณของโปรตีนต่อช้อนจะทำให้คุณสามารถกะอย่างคร่าวๆได้ว่า จำนวนพอเหมาะพอควรกับสิ่งที่จำเป็นของคุณในแต่ละมื้อไหม เพราะว่าบางแบรนด์ให้จำนวนผงเวย์มาจำนวนมาก แต่ 1 ช้อนบางทีก็อาจจะได้ปริมาณโปรตีนเพียงแค่ 10 กรัม ฯลฯ
4. จำนวนเวย์โปรตีนที่ควรจะทานโดยปกติ การทานเวย์ 1 Scoop จะให้โปรตีนที่ 25-30 กรัม ฟังดูแล้วเสมือนจะมาก แต่ที่จริงแล้วตามที่พวกเรากล่าวไปในข้างต้น แม้คุณอยากได้สร้างหุ่นอย่างเป็นจริงเป็นจัง การควบคุมอาหารพร้อมกันไปกับการออกกำลังนั้นเป็นสิ่งจำเป็น คุณจะต้องคำนวณว่า จำนวนโปรตีนมากแค่ไหนที่ร่างกายคุณอยากในทุกๆวัน ถ้าคุณเป็นคนที่บริหารร่างกายอย่างหนัก เล่นเวทหนักย่อมอยากโปรตีนมากกว่าคนทั่วไป
หรือถ้าเกิดคุณไม่สามารถที่จะทานปริมาณโปรตีนได้ครบจากมื้อหลัก เวย์โปรตีนก็สามารถทดแทนโปรตีนในส่วนที่ขาดให้แก่ร่างกายได้ธรรมดาผู้คนทั่วๆไปปรารถนาโปรตีนที่ 0.8 Kg ต่อน้ำหนักตัว อาทิเช่น เพื่อนพ้องหนัก 50 โล ก็จำเป็นที่จะต้องทานโปรตีน 0.8×50 = 40 Kg ต่อวัน สำหรับเพื่อนๆที่ชอบบริหารร่างกาย เล่นเวทเป็นประจำ เราเสนอแนะให้ทานโปรตีนที่ 1.3-1.8 Kg ต่อน้ำหนักตัว เท่ากับว่าร่างกายคุณปรารถนาโปรตีนถึง 1.3-1.8 x 50 = 65-90 กรัม นี่เป็นเพียงแค่ตัวเลขเสนอแนะคร่าวๆเท่านั้น นักกีฬาหรือนักเพาะกายบางคน อยากได้จำนวนโปรตีนที่มากกว่านี้ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะต้องทานมากถึง 2.5-3.5 Kg ต่อน้ำหนักตัวกันเลยทีเดียว
5. รสชาติเนื่องจากเวย์มีรสชาติที่เฉพาะตัว
บางทีก็อาจจะไม่ถูกปากสำหรับบางคน หรือถึงขนาดทานไม่ได้เลยก็มี เวย์โปรตีนทั่วไปในตลาดจึงได้กระทำการเพิ่มรสชาติแล้วก็กลิ่นลงไปเพื่อเป็นจุดขาย คุณน่าจะเคยรับรู้ อย่างเช่น เวย์รสช็อคโกแลต หรือ สตอเบอปรี่ กันใช่ไหมขา การพื้นที่ผู้ผลิตได้เพิ่มรสลงในเวย์โปรตีนนั้น จะช่วยให้คุณกินเวย์ได้ง่ายขึ้น ทำให้รู้สึกถึงความอยากทานเพราะเหตุว่ารสดีกว่าเวย์ธรรมดาที่ไม่เพิ่มรสใดๆก็ตาม.อย่างไรก็แล้วแต่
กว่าคุณจะหารสชาติที่ชื่นชอบได้นั้นก็บางทีก็อาจจะจำต้องใช้เวลาสักนิดนึง เนื่องจากหลายๆแบรนด์นั้นมีรสชาติที่หวานมาก ซึ่งบางครั้งอาจจะไม่ถูกปากสายคลีนที่จะต้องลดน้ำตาล โดยส่วนใหญ่แล้ว ทางผู้สร้างจะใช้วัตถุดิบที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล เพราะภาวะควบคุมแคลอรี่ได้ดีมากว่าการใช้น้ำตาลแท้ รวมทั้งจากรีวิวของผู้ทานเวย์มากมายพอใจรสช็อกโกแลต เนื่องจากว่าถือได้ว่ารสพื้นฐานพวกเราเสนอแนะว่าอย่าเพิ่งจะไปลองรสแปลกๆด้วยเหตุว่าอาจจะมีการเกิดความลำบากใจสำหรับเพื่อการกิน จนถึงผิดกลยุทธ์ออกกำลังกายก็เป็นไปได้ แน่นอนว่าการครีเอทเมนูสำหรับเพื่อการรับประทานเวย์โดยการนำไปผสมนม สมูตตี้ ก็นับว่าเป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ทำให้พวกเราทานได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นแม้กระนั้นถ้าหากคุณกลุ้มอกกลุ้มใจสำหรับเพื่อการเลือกรสชาติ เราขอแนะนำให้ซื้อเวย์โปรตีนขนาดบรรจุจำนวนน้อยมาลองทานก่อน
6. เช็ครีวิวแล้วก็ชื่อเสียง ของแบรนด์ในปัจจุบันมีแบรนด์ที่ผลิตเวย์โปรตีนออกวางขายในตลาดมากมายก่ายกองในประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นเวย์ที่ขายในประเทศไทยรุ่นแรกๆอย่าง Fitwhey อย่างไรก็แล้วแต่ ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน เวย์โปรตีนที่มีชื่อเสียงนั้นจะถูกนำเข้ามาจากต่างแดนซะโดยมาก โดยยิ่งไปกว่านั้นจากสหรัฐฯที่เป็นตลาดขายเวย์โปรตีนที่ใหญ่มาก ซึ่งหลายๆแบรนด์อาจก่อให้ไม่เคยทราบเท่าใดนักแต่ได้รับความนิยมมากมายที่ต่างประเทศ พวกเราเสนอแนะให้ซื้อเวย์โปรตีนจากแบรนด์ที่มีความน่าไว้ใจ ซึ่งวิธีสกรีนเบื้องต้นเลยคือ การอ่านจากรีวิวของผู้ที่ทดสอบจริงก็ได้ ถ้าแบรนด์ไหนรีวิวในทางบวกมากมาย แล้วก็คะแนนดี ก็ทำให้เรามั่นใจได้ในระดับหนึ่งว่าแบรนด์ที่เลือกมาเป็นของมีคุณภาพ.
7. ความคุ้มราคา ถ้าหากคุณกินอาหารครบสามมื้อแล้วมีความคิดว่าจำนวนที่คุณทานก็ได้รับจำนวนโปรตีนพอเพียงแล้ว ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องทานเวย์โปรตีนเพิ่มก็ได้ เนื่องจากถ้าเริ่มพึ่งพาเวย์โปรตีนแล้ว คุณจะต้องตระเตรียมรายจ่ายสำหรับเวย์โปรตีนทุกเดือน การซื้อช่วงลดก็ถือเป็นโอกาสที่ดี เพราะโดยส่วนมากเวย์โปรตีนนั้นมักจะมีราคาแพง ยิ่งสินค้าที่นำเข้ามาจากเมืองนอกชอบขายในราคาที่สูงกว่าในต่างชาติ
แต่เวย์โปรตีนช่วยตอบโจทย์ในเรื่องของความสบายสบาย เพียงแค่ตักผงใส่กระป๋อง เพิ่มเติมน้ำหรือนม เขย่าๆให้เข้ากัน เพียงเท่านี้ก็ได้โปรตีนมาแล้ว 20-30 กรัมหมายถึงการกินเวย์เสริมทำให้การสร้างกล้ามเนื้อของคุณง่ายขึ้นมากมายๆแถมยังไม่ต้องเสียเวลาไปประกอบอาหารอีกด้วยถ้าเกิดคุณอยากพึ่งพิงเวย์โปรตีนจริงๆพวกเราแนะนำให้คุณคำนวณปริมาณโปรตีนต่อราคาต่อหน่วย อย่างเช่น เวย์ 1 Scoop ให้โปรตีน 20 กรัม โดยที่เวย์ช้อนหนึ่งราคาราว 30-40 บาท ฉะนั้นถ้าเกิดเอา 30 หรือ 40 หารด้วย 20 จะได้โปรตีน 1 กรัมเท่ากับ 1.5 หรือ 2 บาท
ซึ่งอาจจะมียี่ห้ออื่นที่ราคาย่อมเยามากยิ่งกว่านี้เราทดลองเปรียบเทียบกับไข่ขาว 1 ฟอง ราคาเฉลี่ยที่ฟองละ 4 บาท ปกติจะได้โปรตีนจากไข่ขาวเพียงแค่ 4 กรัม/ฟอง ก็จะได้โปรตีน 1 กรัม พอๆกับ 1 บาท ถึงแม้ไข่ไก่จะราคาน้อยยิ่งกว่า ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน แต่การที่เราจะทานโปรตีนจากไข่ขาวให้ได้ 20 กรัมนั้น เราจำเป็นต้องทานไข่ขาวถึง 5 ฟอง แถมยังต้องทิ้งไข่แดงเนื่องจากถ้าเกิดทานทั้งสิ้น ไขมันและคอเลสเตอรอลคุณพุ่งอย่างไม่ต้องสงสัย แทนที่จะได้สร้างซิกแพคงามๆกลับได้ท้องมาแทน เราแนะนำให้คุณลองเปรียบเทียบมองจ้ะว่า ยอมจ่ายเงินแพงขึ้นเพื่อซื้อความสะดวกสบาย หรือ ประหยัดแล้วก็ย้ำทานโปรตีนจากมื้ออาหารเอา